Autor: super-admin

QUEDA DE CABELOS

QUEDA DE CABELOS

De acordo com dermatologistas, é normal cair cerca de 100 fios de cabelo por dia. No entanto, se passar disso, é melhor ficar atento e procurar um dermatologista para avaliar e remediar corretamente.

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As causas da queda capilar são muitas, incluindo estresse, anemia, deficiências vitamínicas, tireoide, entre outras. Para descobrir mais sobre o tema, fique atento às dicas do DermaClub, com entrevistas exclusivas com dermatologistas!

Vale a pena usar funchicórea contra cólica em bebês?

Vale a pena usar funchicórea contra cólica em bebês?

Funchicórea promete resolver o desconforto de cólicas em bebês, mas o fitoterápico divide as opiniões

Cólica pode incomodar recém-nascido até os seis meses de vida © iStockphoto.com/deymos

As cólica em recém-nascidos deixam qualquer mãe preocupada. O problema é comum em bebês com 15 dias até, normalmente, três meses de vida. A dor pode ser tão forte que o bebê fica vermelho, se encolhe e tem choro estridente. Em meio as alternativas para amenizar o desconforto, existe a fuchicórea, um fitoterápico polêmico.

Vendido em pó, o medicamento contêm em sua fórmula folhas de chicória, de ruibarbo, de funcho, além de carbonato de magnésio e sacarina, que lhe confere um sabor adocicado.

Todos esses compostos juntos prometem acalmar as dores da criança. No entanto, o que parece a solução definitiva contra a cólica apresenta algumas desvantagens e não é indicado por grande parte dos especialistas.

Como usar a funchicórea
O uso correto da funchicórea, segundo Clay Brites, pediatra e neuropediatra do Instituto NeuroSaber é diluir o medicamento na água e dar para o bebê a cada 3 horas durante o período de cólica. “Mas tal orientação é do fabricante, pois sua administração não é recomendada pela Sociedade Brasileira de Pediatra”, alerta.

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O medicamento, inclusive, chegou a ser retirado das prateleiras pela Anvisa em 2012, mas no ano seguinte foi novamente liberado. Já Roberto Debski, médico especialista em homeopatia e acupuntura pela Associação Médica Brasileira acredita que a funchicórea pode sim ser utilizada.

“Porém, se os episódios de cólica forem recorrentes, e outros sintomas aparecerem, como febre, ou secreção ou sangue nas fezes, pode não se tratar de uma simples cólica e o pediatra deverá ser consultado para avaliar o bebê, a fim de fazer um diagnóstico e iniciar o tratamento indicado”.

Desta forma, os pais devem sempre procurar um especialista, para que este faça um diagnóstico completo e oriente sobre a melhor forma de lidar com o desconforto.

Por que os especialistas desaconselham o uso?
A polêmica sobre o uso ou não da funchicórea, de acordo com a classe médica, tem relação com os seus efeitos colaterais. “Pode causar vômitos e diarreia. E por ser em pó, os pais podem administrar erroneamente, como colocar a funchicórea direto na chupeta ou dentro da boca das crianças, o que poderia levar a asfixia”, explica o pediatra.

Além disso, o sabor adocicado vindo do adoçante sacarina desestimula o aleitamento materno. “Nada disto compensa o uso”, alerta Brites. A recomendação do pediatra é de que os pais não deem o fitoterápico para seus bebês. “Como não tem evidências científicas de segurança e se desconhece seu real efeito no organismo, a comunidade pediátrica não a indica”, conclui.

Cápsulas detox: “Perdi 24 kg em 4 meses”

Cápsulas detox: “Perdi 24 kg em 4 meses”

Elas foram as grandes parceiras da reeducação alimentar da Laura, pois desintoxicaram seu organismo, diminuíram o apetite e controlaram a gula
Reportagem: Célia Aguiar
Eu e meu marido estávamos passando o Natal de 2014 na casa da minha cunhada. Como a Rose sabia preparar rabanadas deliciosas, pedi que ela fizesse algumas. O que eu não esperava era ouvir essa resposta: “Não vou fazer, não. Você está acima do peso”. Não era a primeira vez que minha cunhada me alertava sobre isso. Ela dizia que eu era muito nova para estar naquela situação, que precisava me cuidar porque tinha uma filha para criar e a obesidade me faria adoecer. Mas nunca liguei para seus avisos. Ainda implorei pelas rabanadas e a Rose me fez a proposta: “Ok, vou fazer, mas depois você vai dar um jeito de emagrecer”. Respondi que sim, mas da boca pra fora. Nem cogitei fazer dieta. Devorei seis rabanadas naquela noite…

Só que, dias depois, quando chegou o ano novo, comecei a pensar na ideia da Rose. Refleti sobre as fortes dores na coluna e no calcanhar que eu vinha sentindo por causa do excesso de peso e sobre meu colesterol alto. Lembrei como era triste não encontrar nada pra vestir no tamanho 48. Há anos via minha autoestima e saúde indo embora por uma coisa que estava em minhas mãos mudar, bastava querer. Na mesma hora, peguei o telefone e liguei pra Rose. Falei que, a partir daquele dia, minha vida ia ser diferente. Nunca antes eu havia sentido essa vontade de emagrecer. Eu estava pronta pra luta!

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Três anos de casada = 15 kg a mais

O excesso de peso entrou na minha vida sem que eu percebesse. Quando me casei, em 2008, pesava 57 kg. Solteira, morava com minha família na fazenda e não comia produtos industrializados. A alimentação era bem natural. Depois que fui morar com o Beto na cidade é que peguei mania de guloseimas, salgados de padaria, refri… Em três anos de casamento, engordei 15 kg.

Aí, em 2011, fiquei grávida e a situação piorou. Cheguei aos 83 kg e por lá fiquei. Não perdi nada depois que minha menina nasceu. Ao contrário: os anos passaram e só acumulei mais gordura. Em 2014, alcancei os 87 kg. Sabia que estava acima do peso, mas nunca levei dietas a sério. Só que, quando fiz o acordo com a Rose, a história foi diferente. Até porque eu tinha mais um estímulo: minha irmã se casaria em 20 dias e eu queria estar menos inchada na festa.

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Minha meta era perder ao menos 5 kg até lá. Depois, ia batalhar pra chegar aos 70 kg! Minha cunhada ficou contente com minha decisão e disse que me mandaria umas cápsulas naturais que ela costumava tomar. A Rose sempre foi muito cuidadosa com alimentação e antenada nesses produtos que auxiliam o emagrecimento. Naquele mesmo dia, ela colocou seis frascos de cápsulas detox no correio, o suficiente para eu tomar durante seis meses. Só que os potinhos só chegariam em 20 dias e eu tinha que começar a perder peso antes disso.

Fui muito além da minha meta!

Comecei cortando doces e massas e passei a comer a cada três horas, em quantidades menores, além de aumentar o consumo de verduras e frutas. O refri foi substituído por 2 litros de água por dia, sendo que o primeiro copo era em jejum com limão espremido.

Não foi fácil. Os primeiros dias são os piores, mas persisti e atingi minha meta inicial: no dia 24 de janeiro, no casório da minha mana, eu estava com 5 kg a menos!

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Logo em seguida, as cápsulas da Rose chegaram e pude contar com essa ajuda extra. O suplemento detox é composto principalmente por uma alga desintoxicante chamada clorela. Além de ajudar a eliminar as toxinas do organismo, o que favorece o emagrecimento, ela diminui o apetite e ajuda a controlar gula.

Tomava uma cápsula antes do almoço e outra antes do jantar. Como o composto é rico em vitaminas e minerais que trazem bem-estar e disposição, me animei pra retomar uma antiga paixão: jogar futebol!

Em apenas dez dias, perdi mais 4 kg, totalizando 9 kg já no primeiro mês! Nos meses seguintes, mantive a média de 4 a 5 kg. Foi muito rápido: em quatro meses, sequei 23 kg, sem remédio nem cirurgia. Cheguei aos 64 kg, muito além da minha meta! Uma conhecida até me procurou porque ela tinha um grupo no WhatsApp e queria que eu participasse para motivar a turma. Hoje somos 60 mulheres seguindo juntas uma vida mais saudável!

Como minha cunhada morava longe, durante todo o processo de emagrecimento mandei fotos para ela acompanhar minha evolução. Em julho, a Rose me viu pessoalmente e disse que estou linda, melhor até do que nas fotos! Vou sempre agradecer a ela por ter me ajudado a acordar antes que fosse tarde. E ainda emagreci mais 1 kg de lá pra cá! Hoje tenho ânimo, saúde e alegria para trabalhar fora, cuidar de casa, namorar meu maridão, brincar com minha filha… Não tenho mais dor alguma e meu guarda-roupa está todo renovado. Sou outra mulher. É a melhor fase da minha vida! – LAURA GOMES DA LUZ, 24 anos, professora, Colinas do Sul, GO

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O cardápio da Laura – Avaliado pela nutricionista Vanessa Veloso

Café da manhã
• 1 pão francês integral
• 2 colheres (chá) de manteiga light
• 3 fatias de peito de peru
• 50 ml de café
• 100 ml de suco de tomate caseiro (tomate, água e adoçante)

Dica da nutricionista: A manteiga pode ser substituída por queijo cottage ou queijo minas ou requeijão. Inclua uma fruta nesta refeição.

Lanche da manhã
• 90 g de iogurte desnatado
• 200 ml de gelatina diet

Almoço
• Salada de folhas à vontade
• 2 colheres (sopa) de arroz integral
• 50 g de almôndegas de carne bovina com molho de tomate
• 2 colheres (sopa) de purê de couve-flor
• 1 fatia de melão

Lanche da tarde
• 90 g de iogurte desnatado
• 200 ml de gelatina diet com o sabor de sua preferência

Jantar
• 1 prato (raso) de sopa de legumes

Dica da nutricionista: Recomendo acrescentar proteína nesta refeição.

Ceia
• 1 fatia de melancia

Conheça os benefícios das cápsulas detox!

Laura eliminou 24 kg graças à reeducação alimentar e às cápsulas detox, que têm como principal composto uma alga verde chamada chlorella (ou clorela). A nutricionista esportiva e estética Vanessa Veloso explica como essas cápsulas agem no organismo:

Principais propriedades
✔ As cápsulas à base de chlorella contêm proteínas, aminoácidos, minerais, vitaminas, clorofila e outros compostos que estimulam o processo de destoxificação natural do organismo. Durante o emagrecimento, muitas toxinas acumuladas na região onde ficam armazenadas as gorduras são liberadas. A otimização do processo de detoxifi cação auxilia a eliminação delas, o que colabora para a saúde do corpo e para a perda de peso.

✔ Alguns estudos indicam efeito benéfico no emagrecimento devido, provavelmente, ao aumento da saciedade e do bolo fecal, além da melhora no funcionamento intestinal.

✔ Foi relatado também menor consumo de carboidratos após a ingestão da chlorella, o que auxilia indiretamente o emagrecimento.

Cápsulas X Alimentos detox
Que a praticidade das cápsulas é uma vantagem ninguém nega, mas o que seria melhor: alimentos detox ou cápsulas detox? “O consumo de cápsulas pode ser complementar, mas uma alimentação livre de frituras, doces, açúcar, gordura hidrogenada, farinhas refi nadas e alimentos industrializados e rica em alimentos detoxifi cantes, como arroz integral, verduras, frutas e legumes variados (de preferência orgânicos) e água de boa procedência são sempre a melhor opção”, explica a nutricionista.

INDICAÇÃO DE CONSUMO: “Ainda não existe uma defi nição, mas a maioria dos estudos utiliza quantidades que vão de 1 g a 5 g diárias, antes das refeições”, diz Vanessa. Atenção: pode haver constipação caso haja consumo excessivo. É importante aumentar a ingestão de água para facilitar o trânsito intestinal.

TODO MUNDO PODE CONSUMIR? Segundo Vanessa, não existem restrições ao consumo, embora ainda faltem estudos sobre a toxicidade da alga. “A chlorella tem elevada quantidade de vitamina K, que pode interferir com medicamentos que diluem o sangue. Procure a orientação de um médico antes de consumir”, diz.

TOP 20 LIVROS DE COACHING: PODEROSAS FERRAMENTAS

TOP 20 LIVROS DE COACHING: PODEROSAS FERRAMENTAS

Conheça 20 livros de Coaching que te ajudarão no crescimento Profissional e Pessoal

Todos sonham em ser grandes profissionais, atingir o sucesso e fazer a diferença. Para isso, é imprescindível que o indivíduo esteja em constante aprimoramento para se sobressair diante da competitividade acirrada do mercado. Entre as diversas formas como graduação, especializações, treinamentos, palestras e congressos, a leitura também deve ser adotada como sua grande aliada nesta trajetória de desenvolvimento contínuo.

Digo isso, pois o crescimento profissional está diretamente ligado à sua atitude em buscar ampliar seus conhecimentos, agregar novas capacidades e habilidades, acompanhando sempre as mudanças e necessidades do momento. A leitura é uma forma de expandir seu repertório intelectual com informações de qualidade, aprofundadas, bem embasadas, com fácil acesso e pouco investimento. Perceba, portanto, que as barreiras são autoimpostas e evoluir é uma questão de querer!

Sabendo disso, hoje vou compartilhar com você algumas indicações de leitura, que vão te ajudar em seu processo de autodesenvolvimento. Continue a leitura e confira:

Saiba Tudo Sobre Coaching neste e-book preparado para sanar todas as suas dúvidas sobre a metodologia de desenvolvimento humano que mais cresce no mundo!

Minhas indicações de leitura
Como autor e coautor de diversos livros, acredito, verdadeiramente, que a leitura faz toda a diferença na vida do ser humano. Por isso, aqui vão as minhas indicações de leitura sobre o universo do Coaching, para que você inicie ou dê continuidade ao seu processo de autodesenvolvimento, pessoal e profissional.

1. Realizar – O Modo Coaching de Alcançar Objetivos
Um dos mais recentes lançamentos da Editora IBC, esta obra reúne artigos de pessoas que transformaram suas vidas intensamente através da filosofia do Coaching, comprovando a eficácia de suas técnicas para quem deseja ousar e, principalmente, realizar. O livro “Realizar – O Modo Coaching de Alcançar Objetivos” está disponível no IBC Shop.

2. Roda Da Vida – Ferramentas de Coaching
Este livro é um instrumento de suporte no processo de autoconhecimento, a partir da análise das quatro dimensões da sua vida, que fará sua Roda da Vida girar. Esta obra tem o objetivo de proporcionar experiências junto à leitura, por meio da disponibilização de espaços para preencher a sua Roda da Vida e avaliar como anda cada das áreas, como a pessoal, profissional, relacionamentos e qualidade de vida.

Vivencie essa leitura!

3. Guia da História do Coaching
Este é um livro que traz uma profunda e extensa reflexão sobre a origem do Coaching mundial, publicado pela Drª. Vikki Brock, coach estadunidense e a maior especialista nas raízes e sobre a ascensão do Coaching no mundo. Traduzido exclusivamente pela Editora IBC e disponível no IBC Shop.

4. Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes
Considerado um dos livros mais influentes do século XX no mundo dos negócios, “Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes” está completando marca dos mais de 15 milhões de exemplares em todo o mundo e ocupou as listas de mais vendidos durante oito anos consecutivos.

O autor, Stephen R. Covey acredita que vencer ou fracassar é resultado de sete hábitos. São eles que distinguem as pessoas felizes, saudáveis e bem-sucedidas das fracassadas ou daquelas que sacrificam o equilíbrio interior e a felicidade para alcançar o êxito.

Conheça o Professional & Self Coaching – PSC, formação em Coaching do IBC que vai te ajudar a crescer ainda mais em sua carreira!

5. O Efeito Sombra
A sombra é tudo aquilo que não queremos ser, mas somos. É aquele sentimento escondido de todos, é o desejo de se entregar ao vício, de explodir, de brigar. É toda a energia que tentamos não ter. Porém, todos nós temos um lado obscuro, a sombra é parte nossa, é algo bom. Longe de ser assustadora, abraçar a sombra nos concede uma inteireza, permite que sejamos reais, reassumindo nosso poder, confiança, coragem e realizando nossos objetivos.

É disso que fala este livro, que é um dos mais utilizados no universo do Coaching, para ajudar as pessoas a compreenderem a necessidade de se autoaceitação, inclusive com os pontos de melhoria que cada um tem.

6. Salto de Coragem
Todos temos um medo inconsciente de encarar desafios ou questões que julguemos difíceis, como expressar uma ideia contrária ou expor os verdadeiros sentimentos. O livro ensina, através da história de vida do autor, como vencer esse medo e realizar um verdadeiro “Salto de Coragem” rumo à realização dos seus objetivos e sonhos.

Por fins didáticos, ele foi dividido em três momentos:

Barreiras que o impedem de alcançar o que deseja;
Visualização completa e clara do sonho a ser alcançado;
Como encontrar essa coragem dentro de cada um, um processo que o autor divide em cinco passos.
7. Life Coaching Em Uma Abordagem de Três Inteligências
Essa obra unificou três correntes teóricas e ferramentas fundamentais para que a pessoa consiga atingir todo o seu potencial, tendo uma melhora real e substancial na qualidade de vida profissional e pessoal.

O livro aponta uma metodologia que baseia esse sucesso no esforço para uma comunicação assertiva nas relações interpessoais. Entre os campos teóricos apresentados e unificados pelo Life Coaching estão:

Teoria das Múltiplas Inteligências;
PNL;
Coaching;
Life Coaching.
8. Teoria das Múltiplas Inteligências
Por ter uma leitura leve e agradável, essa obra é perfeita para uma primeira imersão no universo do Coaching. Com capacidade de desenvolver as maiores habilidades e competências, fazendo com que o leitor possa se tornar o melhor ser humano e Coach possível, ao abordar conteúdos como: inteligência emocional, psicologia, modelos de carreira e networking, o livro consegue fazer com que cada vez mais profissionais alcancem seus objetivos de tornarem-se bem-sucedidos.

9. Coaching Positivo – Psicologia Positiva Aplicada ao Coaching
Ao unificar duas das maiores escolas teóricas sobre o desenvolvimento humano: Psicologia Positiva e Coaching, desenvolvi o Coaching Positivo, uma metodologia que preconiza o enaltecimento dos aspectos positivos do indivíduo em detrimento dos seus problemas psíquicos e traumas.

O livro, além de ampliar os campos de atuação de Psicólogos e Coaches, tem como objetivo promover reflexões reveladoras nos leitores. O Coaching Positivo também trabalha auxiliando a expansão da compreensão da força positiva, capaz de provocar grandes mudanças em nós mesmos e em quem está nossa volta.

10. O Poder do Coaching – Ferramentas, Foco e Resultados
Essa é uma das melhores obras para quem pretende se aprofundar um pouco mais no universo do Coaching. Suas 400 páginas reúnem as principais técnicas, métodos, e ferramentas utilizadas e desenvolvidas pelos maiores Coaches do mercado. Todos os autores que contribuíram para essa obra são formados pelo Instituto Brasileiro de Coaching – IBC.

Em cada um dos artigos você encontrará conteúdos riquíssimos, contendo experiências, relatos e cases de sucesso, que mostram como essa poderosa metodologia tem o poder de maximizar o desenvolvimento humano e organizacional.

Tudo o que você precisa saber sobre a metodologia de aceleração de resultados do Coaching está no e-book “Tudo sobre Coaching”. Faça agora mesmo download do seu!

11. Leader Coach – Coaching como Filosofia de Liderança
O papel do líder do ambiente corporativo é de fundamental importância, pois a atuação dos colaboradores que fazem parte das empresas depende em grande parte dele. Neste sentido, o livro “Leader Coach – Coaching Filosofia de Liderança” mostra como os líderes podem aplicar a metodologia do Coaching em seu dia a dia, para conduzirem, inspirarem e motivarem suas equipes a conquistarem cada vez mais resultados extraordinários.

Se você ficou interessado, pode encontrar este poderoso manual de liderança no IBCShop.

12. Paixão por Vencer
Jack Welch, ex CEO da General Eletric, GE, nos oferece, nesta obra, ensinamentos de ouro para que deseja expandir os negócios, liderar cada vez melhor os colaboradores que fazem parte de uma empresa, bem como contratar os talentos que vão ajudar a organização em sua trajetória de crescimento.

Leitura obrigatória, não só para líderes, gestores, empreendedores e empresários, mas também para todos os tipos de profissionais que buscam crescimento em suas carreiras.

13. Faça Acontecer – Mulheres, Trabalho e a Vontade de Liderar
A empresária norte-americana e chefe de operações do Facebook, Sheryl Sandberg, fala neste livro sobre os desafios enfrentados pelas mulheres no mercado de trabalho. Ao longo do livro ela dá diversos exemplos e experiências pelas quais ela mesma passou e incentiva cada vez mais mulheres a buscarem sua realização profissional, mesmo tendo diante de si diversos obstáculos a serem ultrapassados diariamente.

Uma leitura válida não só para profissionais do sexo feminino, mas também para os homens, que têm papel fundamental para que hajam cada vez mais igualdade entre os gêneros, tanto nas empresas, quanto na sociedade de uma forma geral.

14. Coaching – Desenvolvendo a Excelência Pessoal e Profissional
Nesta obra o autor mostra, de forma simples e didática, como o Coaching pode contribuir para que o indivíduo melhore, de maneira, significativa, a sua atuação, pessoal e profissional, por meio das técnicas e ferramentas que o Coaching disponibiliza para isso.

De forma bastante direta, James Flaherty, explica como o Coaching funciona e demonstra também como ele contribui para o processo de reinvenção constante do ser humano nos ambientes pelos quais transita.

Baixe agora mesmo o e-book “Tudo Sobre Coaching” e veja como este processo pode contribuir para o seu crescimento profissional e pessoal!

15. Coaching de Vendas
Se você é da área de vendas e deseja potencializar a sua atuação e aumentar o seu faturamento de forma constante, aqui vai uma MEGA POWER indicação de leitura. Trata-se do livro “Coaching de Vendas”, que traz em suas páginas, técnicas e ferramentas comprovadamente eficazes para perder o medo de abordar o cliente, fazer-lhe perguntas poderosas, que o conduzam à compra, criar mecanismos para que se estabeleça uma relação duradoura entre vendedor e consumidor, entre muitas outras dicas MARAVILHOSAS.

Para adquirir o seu, basta acessar o site do IBCShop.

16. Coaching com Pnl – O Guia Prático para Alcançar o Melhor em Você e em Outros
O Coaching aliado à Programação Neurolinguística – PNL, faz com que os mais diversos tipos de profissionais alcancem resultados extraordinários em sua carreiras. Isso porque são duas metodologias poderosas, que desenvolvem e despertam no indivíduo as habilidades necessárias para que este se destaquem ainda mais em seus mercados de atuação.

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Por isso, e por muito mais, vale a pena a leitura de cada uma das páginas desta obra de Andrea Lages e Joseph O’Connor.

17. Felicidade Autêntica
O psicólogo norte-americano, Martin Seligman, compartilha conosco, nesta, que é uma de suas principais obras sobre o assunto, seus estudos e descobertas relacionadas às Psicologia Positiva. No livro o autor mostra como ser autenticamente felizes é mais fácil do que imaginamos e depende de coisas simples e pequenas de nosso cotidiano.

18. Mulher Coach – Inteligência Feminina Aplicada ao Processo de Coaching
Esta é uma poderosa obra da Editora IBC, que tem como principal objetivo mostrar como o Coaching pode contribuir para que cada vez mais mulheres consigam vencer os grandes desafios que surgem em seu dia a dia, tanto no trabalho, quanto na vida pessoal.

No livro, as coautoras e coaches falam sobre as técnicas, ferramentas e conhecimentos que podem ser aplicados para tornar o universo feminino cada vez mais MA-RA-VI-LHO-SO.

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19. O Poder do Agora
Nesta obra, o autor, Eckhart Tolle, tem como principal objetivo ajudar seus leitores a encontrarem a acessarem o seu potencial infinito, para que assim seja possível crescer em todos as áreas da vida. Além disso, Tolle nos faz tomar consciência sobre nossos próprios pensamentos e como eles podem, tanto nos ajudar em nossos desafios, quanto nos paralisar.

20. Coaching e Carreira -Técnicas Poderosas e Resultados Extraordinários
Fechando esta lista com chave de ouro, esta é uma leitura obrigatória para quem deseja desenvolver e potencializar a sua atuação profissional através das técnicas e ferramentas de Coaching voltadas para a construção de uma carreira sólida e de sucesso.

Conhecimentos como inteligência emocional, roda da vida, liderança, entre muitos outros, estão nas páginas desta obra, que vai transformar seus resultados profissionais de forma ainda mais positiva.

Antes de finalizar, quero compartilhar com você uma poderosa dica para que você alcance, verdadeiramente o crescimento profissional. Estou falando da formação em Coaching aqui do IBC Professional & Self Coaching – PSC.

Trata-se do melhor e mais completo programa voltado para o desenvolvimento pessoal, profissional e empresarial, que vai lhe ajudar a desenvolver as capacidades, habilidades e competências necessárias para que você se destaque no mercado em que atua.

Permita-se ir além e faça agora mesmo a inscrição para a próxima turma do PSC em sua cidade!

Alguns destes livros você pode encontrar na maior loja de Coaching do Brasil. Clique aqui e acesse o site do IBCShop. Pratique o hábito da leitura e conquiste mais!

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Colágeno: saiba como repor essa importante proteína

Colágeno: saiba como repor essa importante proteína

Considerada uma das proteínas mais importantes do corpo humano por ser essencial para a estrutura, integridade e saúde dos ossos, articulações, pele, cabelos e sustentação dos órgãos, o colágeno representa cerca de 25% de toda a proteína corporal. Mas, a partir dos 30 anos, o organismo passa a perder cerca de 1 a 2% do colágeno por ano.

Estudos indicam que a falta de colágeno pode acelerar significativamente o processo natural de envelhecimento da pele e outros órgãos, já que junto com a diminuição dessa proteína acontece a perda da hidratação e elasticidade da pele, ocasionando o aumento e aparecimento de rugas e estrias.

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Além disso os músculos ficam flácidos, a densidade dos ossos pode diminuir, e as articulações e cartilagens perdem a força e ficam mais frágeis.

A nutricionista Andreza dos Santos Dias, da Nutri Factory, explica que o colágeno, como toda proteína, tem sua estrutura formada por aminoácidos, nesse caso pelos aminoácidos lisina, prolina e glicina. “

São necessários outros nutrientes, como a vitamina C, que, além de participar da formação, previne a degradação do colágeno natural e tem ação antioxidante. O cobre, zinco, manganês e silício, também atuam como cofatores na formação do colágeno”, diz.

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Portanto, de acordo com ela, para recompor o colágeno no organismo é preciso incluir alimentos ricos nesses nutrientes através de uma dieta equilibrada e variada.

“Aposte em alimentos como carnes, peixes, óleo de peixe, gelatina, leite desnatado, frutas cítricas, oleaginosas (castanhas, amendoins)”, sugere.

Há também disponível no mercado os suplementos de colágeno, que fornecem esse nutriente de forma mais bio disponível, principalmente aqueles na forma hidrolisado com peptídeos bioativos, que o organismo absorve mais facilmente.

No entanto, segundo a especialista, não existe milagre e de nada vai adiantar um consumo regular da suplementação isolada. “É preciso sempre conciliar com uma boa alimentação e hidratação, e mudanças de hábitos de vida como evitar o estresse, tabagismo e consumo exagerado de álcool, além da pratica das atividades físicas”, afirma.

Cólica menstrual pode doer tanto quanto um ataque cardíaco

Cólica menstrual pode doer tanto quanto um ataque cardíaco

Só quem é mulher sabe o que é sofrer com as cólicas menstruais. Agora, finalmente, um especialista reconhece que as dores são tão fortes quanto a de um ataque cardíaco.

10 dicas para você driblar a cólica menstrual
De acordo com a Academia Americana de Médicos da Família, os períodos menstruais dolorosos –chamados de dismenorreia– podem interromper o dia a dia de uma em cada cinco mulheres. Apesar disso, ainda há poucos estudos a respeito da condição e do seu tratamento.

Crédito: Getty Images/iStockphoto
Mulheres descreveram a dor das cólicas como “quase tão ruins quanto um ataque cardíaco”
O ginecologista Frank Tu, diretor do departamento de dor ginecológica da NorthShore University HealthSystem, disse entrevista ao site Quartz que “alguns médicos são ensinados a dar analgésicos para cólicas, mas eles podem não ser suficientes”.

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Alimentação saudável e exercício físico ajudam a evitar cólica menstrual
Quão grave? John Guillebaud, professor de saúde reprodutiva no University College de Londres, diz que algumas pacientes descreveram a dor como “quase tão ruim quanto um ataque cardíaco”.

Como tratar

De acordo com o site Minha Vida, para a dismenorreia primária o tratamento mais comum é à base de medicamentos antiespasmódicos. Caso não surtam efeito para diminuição da dor, Junqueira explica que outra alternativa com excelentes resultados é a administração de anti-inflamatórios.

Já para secundária o melhor tratamento deve ser indicado pelo médico, não apenas visando o alívio da dor, mas sim, o combate à doença.

5 propriedades da babosa que todos devem conhecer

5 propriedades da babosa que todos devem conhecer

Desde os tempos antigos, a babosa (ou aloe vera) é conhecida por suas propriedades benéficas. Ela contém uma enorme quantidade de vitaminas, minerais, aminoácidos, enzimas… de um total de cerca de 200 nutrientes.

Neste artigo, o Incrível.club traz uma lista das propriedades milagrosas desta planta, que irá ajudá-lo a manter sua saúde e beleza.

Aumenta a imunidade

O suco de babosa fortalece o sistema imunológico do organismo e contém vitamina C, que aumenta a imunidade.

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Para esta finalidade, você pode preparar uma bebida com esses ingredientes:

Uma folha de babosa.
Um copo de água.
1 colher de sopa. de mel.
Lave uma folha sem os espinhos (remova-os, se necessário), bata no liquidificador ou amasse com um garfo, adicione a babosa num copo de água. Você pode adicionar mel para que o gosto fique melhor e a bebida está pronta.

Fortalece o cabelo

A babosa ajuda a manter o cabelo saudável: fortalece os fios, estimula o crescimento e dá brilho.

Para fazer uma máscara de babosa são necessários os seguintes ingredientes:

1 folha de babosa.
Uma colher de chá de óleo de amêndoas.
Abra a folha e a corte finamente. Misture a babosa com o óleo de amêndoas e aplique a mistura no cabelo. Coloque uma touca e deixe agir por cerca de 20 minutos. Lave com água morna.

Cuidado da pele

A babosa hidrata, aumenta a elasticidade da pele e também ajuda a retardar o processo de envelhecimento. Além disso, a planta contém elementos que impedem o aparecimento de manchas de pigmento.

Para melhorar a condição de sua pele, você pode preparar esta loção:

100 g de suco de babosa.
3 colheres de sopa de água.
5 colheres de sopa. de álcool.
Esfregue esta loção diariamente na pele do rosto, deixe agir por 10 minutos, lave e aplique seu hidratante.

Microflora saudável

O suco de babosa ajuda a aliviar a síndrome do intestino irritável, acalma a membrana mucosa do estômago e dos intestinos. Um estudo descobriu que beber 30 ml de suco de babosa duas vezes por dia reduz os sintomas desta doença. A planta também tem propriedades antibacterianas e ajuda a reduzir a reprodução da Helicobacter pylori, bactéria causadora de úlcera gástrica.

Curar queimaduras do sol

Para curar feridas ou queimaduras mais rapidamente, você pode comprar na farmácia uma solução que contenha babosa. Ou também pegar uma folha desta planta, separar toda a pasta dela e aplicar na pele afetada de 2 a 3 vezes ao dia.

Entenda como é feito o tratamento de varizes

Entenda como é feito o tratamento de varizes

O tratamento de varizes pode ser feito com diversas técnicas com laser, espuma, glicose ou nos casos mais graves, cirurgia, que são recomendadas de acordo com as características da varize. Além disso, o tratamento inclui alguns cuidados, como evitar ficar muito tempo sentado ou de pé porque isto melhora a circulação sanguínea no corpo, diminuindo as varizes e os seus sintomas.

No caso dos vasinhos capilares avermelhados, o tratamento envolve a realização de uma escleroterapia, uma técnica feita em consultório onde o médico recorre à utilização de agulhas e de produtos químicos para interromper o fluxo de sangue nos vasos.

As principais formas de tratamento de varizes são:

1. Tratamento com laser
O tratamento a laser para eliminação de varizes, também chamado de escleroterapia a laser, é muito eficaz para tratar vasos pequenos médios que aparecem no nariz, bochechas, tronco e pernas. O tratamento com laser não causa muita dor em comparação aos outros tratamentos, não é um procedimento invasivo e garante bons resultados, no entanto, pode necessitar a realização de um tratamento complementar para aumentar a eficácia do tratamento. Após o laser é importante evitar a exposição ao sol e utilizar filtro solar para evitar que a região tratada fique manchada. Entenda como é feita a escleroterapia a laser.

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2. Tratamento com espuma
O tratamento de varizes com espuma, conhecido como escleroterapia com espuma, é eficaz nas varizes de pequeno calibre, sendo mais indicado para os vasinhos e para as micro varizes. A espuma é uma mistura de gás carbônico com um líquido, que juntos são aplicados diretamente nas varizes, fechando a veia. O tratamento com espuma é praticamente definitivo e após o procedimento é recomendado utilizar meias elásticas de compressão para melhorar a circulação e diminuir as chances das varizes reaparecerem. Veja como é feita a escleroterapia com espuma.

3. Tratamento natural
Um bom tratamento natural para varizes é tomar um comprimido de castanha da índia, porque esta planta medicinal melhora a circulação sanguínea, sendo uma boa opção para complementar o tratamento indicado pelo médico. Pode-se comprar a castanha da índia em farmácias, farmácias de manipulação e em lojas de produtos naturais, mas ela só deve ser tomada quando indicada pelo médico.

Outra opção natural para tratamento das varizes é a utilização de fitoterápicos, como a Novarrutina e o Antistax, pois possuem substâncias capazes de aliviar a dor e o inchaço das pernas com varizes. Além disso há opções de remédios caseiros para tratar varizes, como o suco de uva e a compressa de couve, por exemplo. Veja 8 remédios caseiros para varizes.

4. Cirurgia
A cirurgia para varizes é indicada para os casos mais graves, onde as varizes são muito grossas, com mais de 1 dedo de calibre, gerando sintomas como inchaço nas pernas, dor e coceira, o que pode trazer complicações. A recuperação da cirurgia de varizes depende da quantidade e do tamanho das veias que são retiradas. Veja como é feita a cirurgia para varizes.

Como garantir os resultados do tratamento
No entanto, é importante seguir algumas recomendações importantes para que o tratamento seja eficaz, como:

Usar meias elásticas de compressão diariamente, pois comprimem os vasos sanguíneos, devendo ser colocadas nas pernas logo ao acordar e retiradas para tomar banho e dormir. As meias elásticas de compressão podem ser encontradas nas farmácias ou em lojas de produtos hospitalares, no entanto, devem ser utilizadas sob orientação médica. Saiba para que serve e quando usar as meias de compressão;
Colocar um calço no pé da cama, para melhorar a circulação do sangue na perna;
Remédios para varizes, pois diminuem a retenção de líquidos e melhoram o retorno venoso diminuindo as chances de desenvolver novas varizes. Esses remédios devem ser prescritos e orientados pelo médico.
Além disso, é recomendada a prática de algum tipo de atividade física, pois assim o sangue é bombeado com mais força e a capacidade cardíaca também melhora, diminuindo a incidência das varizes.

Como prevenir as varizes
Para prevenir as varizes é recomendado fazer exercícios físicos regulares e acompanhado por um profissional, evitar estar acima do peso, sentar e deitar com as pernas para cima e avaliar a possibilidade de não tomar a pílula anticoncepcional, por exemplo.

Além disso, é recomendado evitar ficar muito tempo sentado ou em pé, parado, por muito tempo e evitar usar saltos altos todos os dias. Assim, é possível evitar o aparecimento de varizes ou a volta das varizes antigas.

 

ter uma vida saudável é mais fácil e barato do que você imagina

Ter uma vida saudável é mais fácil e barato do que você imagina

Artigo de especialista – Juliana Sousa*
Ser saudável é um desejo unânime: podemos dizer que a grande maioria das pessoas quer iniciar uma vida ativa e almeja ter uma alimentação equilibrada. Todos nós sabemos dos prazeres e benefícios de ter hábitos mais saudáveis, porém, a atitude das pessoas nem sempre caminha em direção a esses objetivos.

Infelizmente, uma vida saudável ainda é associada a muita privação, sacrífico e grande investimento financeiro. Isso ocorre devido à esperteza das grandes marcas em identificar maior procura por saúde, dessa maneira surgiram diversos e variados produtos relacionados a uma vida mais saudável, e absurdamente mais caros do que os produtos considerados “comuns”.

Vamos usar como exemplo o arroz. Há alguns anos tínhamos o conhecimento apenas do arroz branco (bom, pelo menos eu era assim). Atualmente você acaba ficando perdido em uma prateleira desse alimento. Temos arroz branco, arroz integral, negro, vermelho, castanho, 7 grãos, entre outros tipos que prometem mais saúde no seu prato. Nem todos eles são tão caros. O integral, por exemplo, não é muito mais caro do que o arroz comum. Mas vamos imaginar que colocaram na sua cabeça que para ter saúde você tem que comer o arroz negro, e você nunca compra porque é caro demais. No entanto, não seria um prato de salada, arroz branco, feijão e frango grelhado anos-luz mais saudável e barato do que aquele fast food que você come todos os dias no almoço porque não tem dedicação e nem tanto dinheiro para investir em uma vida mais saudável?

É claro que todos esses produtos “fitness” (com exceção dos produtos que literalmente enganam as pessoas) são facilidades que ajudam dentro de uma alimentação saudável. O arroz negro, por exemplo, contém muito mais proteínas, fibras e ferro até mesmo do que o integral, mas custa R$ 25,00 meio quilo. Sou contra a ingestão de arroz negro para ter mais saúde? Não, eu consumo (às vezes) e amo! Sou contra dizer que você terá mais saúde APENAS se consumir o arroz negro? SIM! Ou seja, se puder, invista, caso contrário, simplesmente pare de comer produtos industrializados (barrinhas, bolachas, entre outros) e restrinja a sua alimentação apenas a frutas, legumes, hortaliças, carnes, ovos, castanhas e arroz com feijão (que vem no saquinho, mas é um grão). Coma esses alimentos de três em três horas e você vai perceber que quando coloca o seu despertador para sinalizar nesse período, e você realmente se alimenta quando ele toca, a sua vontade de comer comidas “não saudáveis” será praticamente nula. E se sentir essa vontade, você não vai exagerar na dose, e sim comer apenas um pouco do que você está com desejo (e não, isso não é errado! Vida saudável é equilíbrio! Restrição é para atletas, mas isso é outra história).

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Outra observação: fazer essa alimentação, além de ser muito mais saudável, também é muito mais barato do que uma dieta recheada de fast food e produtos industrializados, que costumam ser caros. Porém, é necessário que você visite uma nutricionista. Essa é uma dica comportamental, e não nutricional. Acredite, se você tentar montar a própria dieta, com certeza faltará nutrientes. Dieta é algo muito específico, não existe uma “dieta padrão” que possa ser aplicada por todos. Mas, fazendo a troca de produtos industrializados por produtos naturais e criando o hábito de comer a cada três horas, a sua alimentação será mais saudável do que uma totalmente cheia de açúcar e desregrada, e você estará mais “educado” para se alimentar corretamente quando for ao nutricionista. Vai melhorar a sua saúde e facilitar o trabalho dele! Fica a dica: fuja dos nutricionistas que cortarem totalmente o seu carboidrato ou encherem a sua dieta com alimentos que você simplesmente odeia. Claro que se você odiar frutas e verduras, ele irá usar estratégias para que você goste. Mas, se você sente ânsia com ricota, por exemplo, e ele te pedir para comer no café da manhã, dificilmente essa reeducação alimentar irá funcionar.

Sendo assim, se você puder financeiramente aproveitar as facilidades da vida saudável, ótimo. Mas não tenha em mente que é necessário um investimento absurdo na alimentação para ter mais saúde. Mesmo que você não possa comprar alimentos caros, existem outras facilidades acessíveis, como aplicativos gratuitos que ajudam a lembrar a hora certa de comer e beber água, assim como canais que dão dicas de saúde (confie apenas naqueles que oferecem informações vindas de profissionais formados e devidamente qualificados). A academia não precisa ser a mais cara da cidade, mas desse investimento não tem como fugir. É muito legal (motivante, seguro e válido) treinar com um bom personal, mas se você não pode investir, não deixe de treinar por causa disso. Porém, não treine sem orientação! Se não pode contratar um bom personal trainer, encontre um bom professor de sala. Certifique-se que a sua academia ofereça professores bem-conceituados, caso contrário você pode chegar a ter algum tipo de lesão por causa da orientação de profissionais mal preparados. Infelizmente é uma realidade triste na nossa área. Outra coisa: aposto que você tem plano de saúde e nunca usa. Que tal agendar uma consulta e fazer uma bateria de exames de sangue para conferir se está tudo ok? Nutricionista não tem jeito: tem que pagar e nem sempre o mais caro é o melhor, mas os bons não costumam ser tão baratos. Porém, é um investimento necessário, e saúde é sempre prioridade. Alguns planos de saúde oferecem essa opção também, confira o seu.

É preciso que as pessoas não apenas se conscientizem sobre a importância de uma vida mais saudável, mas também saibam que além de ser muito prazeroso, esse estilo de vida não precisa se enquadrar em alimentos caríssimos e sofrimento exagerado. É claro que dedicação e força de vontade sempre serão primordiais para esse objetivo. Mas, relacionar a saúde a algo praticamente inatingível, repleto de sofrimento e ao alcance de poucos, afasta muitas pessoas que poderiam se enquadrar perfeitamente em uma vida mais saudável, mas não se enquadram porque acreditam na mentira da NECESSIDADE de grande investimento financeiro e de sacrifício de um fisiculturista. Cada um de nós tem seus gostos e realidade. Cabe a população não ouvir conselhos de pessoas que não são da área, e aos bons profissionais oferecer saúde de acordo com as limitações e possibilidades de cada um.

Benefícios da Estética Corporal sobre a massagem redutora

Benefícios da Estética Corporal sobre a massagem redutora

A massagem redutora é uma prática de terapia manual que utiliza movimentos rápidos, repetitivos e firmes sobre os tecidos do corpo favorecendo a quebra das células de gordura localizada que são eliminadas pela corrente sanguínea junto com outras impurezas do organismo. Este efeito ainda pode ser potencializado fazendo-se concomitantemente a drenagem linfática. O profissional que pratica esta técnica utiliza cremes a base de cafeína e outras substâncias que ajudam na circulação sanguínea e oxigenação celular potencializando os efeitos da massagem.

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A massagem redutora consegue atingir as camadas de tecido com o maior nível de concentração de gordura como, por exemplo, a barriga, braços, interno de coxa e cintura.

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Os movimentos feitos durante a sessão de massagem redutora auxiliam na modelagem do contorno do corpo, da tonificação muscular, redução de celulite, melhora na flacidez da pele e na redução de medidas. A massagem modeladora ou redutora ainda ajuda a relaxar músculos e o alívio das tensões causadas pelo estresse do dia-a-dia.

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É comum, após uma sessão de redutora, sentir algumas dores musculares uma vez que a mesma ajuda na tonificação muscular. Mas, não é normal ficar hematomas e dores fortes.

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É importante ressaltar que a estética corporal não é uma terapia que promove emagrecimento e sim define o contorno do corpo, devendo ser aliada a uma dieta balanceada e prática de exercícios físicos regulares para melhores resultados.

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Antes de se iniciar uma série de sessões de massagem redutora é fundamental que o(a) paciente faça uma anamnese detalhada com o profissional habilitado de estética, pois algumas pessoas não podem receber esta massagem como, por exemplo, gestantes, pessoas com processo inflamatório ou infeccioso, tumores, marca-passo, pinos, entre outras. Se tiver dúvidas se pode ou não receber a massagem, consulte seu médico.

5 opções de atividades físicas para idosos

5 opções de atividades físicas para idosos

Atividades físicas indicadas para idosos: Caminhadas, atividades na água, alongamento, dança e musculação. Conheça os benefícios

Atividades físicas indicadas para idosos: Caminhadas, atividades na água, alongamento, dança e musculação. Conheça os benefícios

Atividades físicas para idosos
Práticas de pouco impacto são as mais indicadas para quem está acima dos 60 anos. Caminhadas, atividades na água, alongamento, dança e musculação são atividades que desenvolvem flexibilidade, equilíbrio e força muscular, e que são de fácil realização para não causar lesões.

Aos interessados em vencer o sedentarismo, o importante é saber que nunca é tarde para iniciar os exercícios de forma regular. Manter-se ativo na terceira idade diminui o risco de depressão, doenças do coração, osteoporose, diabetes e alguns tipos de câncer. Se exercitar também é uma oportunidade de ampliar os vínculos sociais e fazer amizades.

“Dê preferência as atividades em grupo, para que além da parte física seja trabalhada as questões psicológicas e sociais. E evite atividades com grande impacto e muito vigorosas, com alta intensidade”, sugere Thiego da Silva Socoloski, profissional de educação física do Núcleo Ampliado de Saúde da Família (NASF) de Chapecó (SC).

Para esta faixa etária, o educador destaca a importância dos exercícios que trabalham a coordenação motora e o equilíbrio, e que melhoram a força nos membros inferiores, para aumentar a independência do idoso e segurança nas atividades da vida diária.

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Bento de Souza (foto), 82 anos, pratica atividade física desde a infância, quando estudava em colégio militar e hoje comemora a capacidade de continuar se exercitando. “As atividades físicas e a educação física – sou reformado do exército e também educador físico aposentado – me ajudaram muito e continuam me ajudando. Hoje eu corro, faço ginástica, tenho boa saúde e agradeço muito por ter seguido uma vida praticando atividades físicas. Não beber, não fumar e correr é o básico que recomendo a todos”, ensina Bento.

Conheça os benefícios das atividades mais recomendadas para idosos e dicas para começar a praticar:
Caminhadas
Com caminhadas diárias, o idoso previne ataques e problemas do coração, controla a pressão arterial e reduz os níveis de colesterol. Além de tonificar os músculos e fortalecer os ossos, a caminhada diária aumenta a energia, controla o peso, melhora o sono e o bem-estar físico e mental.

“As caminhadas estão entre os exercícios mais estudados, existe bastante segurança e tem a vantagem de não necessitar de novas habilidades”, avalia Alexandre Leopold Busse, professor de geriatria da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP) associado à Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG).

Segundo Busse, é possível iniciar as caminhadas com pouca velocidade e pequenas distâncias. “Após avaliação médica, a cada semana pode-se aumentar progressivamente até atingir 30 minutos, cinco vezes por semana, ou mesmo 50 minutos, três vezes por semana, com uma velocidade capaz de produzir suor e acelerar a respiração”, destaca.

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Atividades na água
As atividades aquáticas, como natação e hidroginástica, permitem a realização de movimentos sem impactar articulações e tendões. “A hidroginástica é bastante popular por ser uma atividade segura. Existem potenciais benefícios tanto na capacidade aeróbica como na força muscular e flexibilidade, dependendo do treino”, avalia Busse.

Além dos efeitos musculares, as atividades na água são benéficas para o sistema respiratório e cardiovascular, ajudando na recuperação de enfermidades. Também ajudam a aliviar o estresse e dão maior disposição para enfrentar as atividades do dia a dia.

Alongamento
Estudo publicado na Revista Terapia Ocupacional da Universidade de São Paulo, mostra que exercícios de alongamento, por serem de fácil aplicação e aprendizagem, tornam-se uma opção simples e eficaz na melhora da capacidade funcional e qualidade de vida de idosos.

“Os alongamentos são recomendados para melhorar a flexibilidade, com benefícios na funcionalidade, equilíbrio e controle de dores de origem muscular. Em geral são associados a outros tipos de exercícios, ao final do treino”, pontua o professor de geriatria Alexandre Busse. Podem ser feitos antes e depois da caminhada, por exemplo.

O educador físico Thiego Socoloski lembra que os alongamentos são recomendados principalmente para idosos com pouca mobilidade, que tenham limitações para realização de atividade mais vigorosas.

Dança
A dança ajuda a manter o condicionamento aeróbico, a força muscular e a flexibilidade, e melhora especialmente o equilíbrio corporal e a coordenação motora. Também permite ao participante alcançar estados emocionais positivos.

“Entre todos os benefícios que a dança traz o estado de prazer que ela proporciona é o maior ganho. O prazer consiste também em conhecer outras pessoas, outros gestos, outros lugares, outros ritmos. E esse prazer traz uma nova qualidade de vida, elevando o nível de estima da pessoa”, destaca a educadora física e professora de Expressão Corporal e Danças de Salão, Juliana Maia da Silva.

Ela lembra que cabe aos profissionais adaptarem os passos às limitações físicas de cada aluno. “Para prevenir lesões é necessário primeiro lubrificar as articulações e ao final é importante fazer alongamento e relaxamento”.

Musculação
A musculação (ou exercícios resistidos) tem sido muito estudada, com boa segurança tanto articular como cardiovascular. Segundo o geriatra Alexandre Busse, se realizados com supervisão, são os exercícios com maior potencial de aumentar a força muscular e a massa óssea.

“Os benefícios da musculação podem ser alcançados com dois treinos por semana, em dias não consecutivos. Quando associada aos exercícios aeróbicos (150 minutos/semana), os benefícios são ainda maiores: melhora dos fatores de risco cardiovascular (obesidade, diabetes, hipertensão, dislipidemias), controle de osteoporose, sarcopenia (condição médica que se refere à perda degenerativa da massa muscular esquelética e da coordenação) e risco de quedas, melhora da osteoartrite e de dores crônicas, efeitos na depressão, ansiedade e insônia. Também é notável a diminuição da mortalidade e de doenças”, completa.

Dicas para iniciantes
Para que a prática de atividade física impacte de forma positiva na qualidade de vida do idoso é essencial o acompanhamento de um médico ou profissional da área. Portanto, antes de iniciar o treinamento, os praticantes devem ser avaliados e receber orientações individualizadas quanto ao tipo, intensidade, frequência e duração dos exercícios. A melhor atividade física é aquela que atende às necessidades e às condições de saúde de cada pessoa. Portanto, faça com acompanhamento especializado, com profissionais como educadores físicos ou fisioterapeutas. Assim, evitam-se desconfortos, dores e lesões.

Farinha de amora: aliada para emagrecer

Farinha de amora: aliada para emagrecer

Pequena no tamanho, gigante nos benefícios. Assim pode ser definida a amora, forte parceira de quem busca emagrecer. E sua farinha é melhor ainda, pois concentra mais substâncias aliadas da perda de peso.

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Os dois principais poderes da farinha de amora são aumentar a saciedade – reduzindo a fome – e evitar o acúmulo de gordura eliminando-a mais rapidamente.

A grande responsável por isso é a pectina, fibra solúvel encontrada na amora e em grande concentração em sua farinha.

Ela ainda tem forte ação antioxidante, contribuindo para eliminar as toxinas do organismo, além de melhorar o funcionamento do intestino e diminuir o colesterol.

Para incluir a farinha de amora na sua alimentação, existem diversas formas.

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Você pode usá-lo com iogurte, em vitaminas e sucos, ou ainda para fazer bolos e doces.

O consumo recomendado é o de até duas colheres de sopa por dia.

E você pode encontrá-la em lojas de produtos naturais.

Conheça também os benefícios da farinha de berinjela para perder alguns quilos.

Saiba também benefícios de outros alimentos funcionais como a canela e a pimenta.

E não deixe de conhecer minhas receitas light e detox.

Conheça os principais tratamentos que suavizam rugas e marcas de expressão no rosto

Conheça os principais tratamentos que suavizam rugas e marcas de expressão no rosto

Existem dois tipos de rugas, as dinâmicas e as estáticas. (Foto: Reprodução)
Muita gente não gosta do que vê no espelho: uma ruga aqui, uma marca de expressão ali. Mas atualmente existem tratamentos para suavizar essas marcas.

Segundo a médica gaúcha Gianna Zaffari Frey, especialista em medicina estética, existem dois tipos de rugas, as dinâmicas e as estáticas. As rugas dinâmicas são aquelas causadas pela ação dos músculos faciais, visíveis somente com o rosto em movimento – quando rimos, choramos ou fazemos alguma expressão.

Como consequência dessas frequentes contrações, com o passar do tempo, surgem as linhas de expressão na testa, ao redor dos olhos (pés de galinha), vincos entre as sobrancelhas. Essas são as rugas dinâmicas, também conhecidas como rugas de expressão.

As estáticas são aquelas rugas geralmente mais profundas e permanentes, pois são visíveis com o rosto mesmo em repouso. Elas definitivamente já marcaram a pele. São decorrentes do envelhecimento intrínseco em combinação com a ação de agentes externos (exposição ao sol, fumo, poluição), mas também podem ser a evolução das rugas dinâmicas não tratadas.

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“O botox não é capaz de conferir volume e não é utilizado para preencher os lábios”, explica a médica gaúcha Gianna Zaffari Frey. (Foto: Reprodução)
Tratamentos.

Esses diferentes tipos de rugas requerem tipos de tratamento distintos, que também podem ser combinados.

O botox atua relaxando os músculos onde é aplicado e, portanto, é indicado para o tratamento das rugas dinâmicas. A substância ativa do botox é a toxina botulínica, que quando aplicada na musculatura que causa as linhas de expressão, proporciona um relaxamento atenuando ou até removendo as rugas dessa região. “O botox não é capaz de conferir volume e não é utilizado para preencher os lábios”, explica Gianna.

O preenchimento é indicado para o tratamento de rugas mais profundas, aquelas visíveis mesmo com o rosto em repouso. Pode ser utilizada para preenchimento de sulcos, vincos, aumento de lábios e preencher áreas com perda de volume.

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“O produto mais utilizado e mais seguro para o preenchimento facial é o ácido hialurônico, pois trata-se de uma substância produzida naturalmente pelo organismo humano, portanto, com baixíssimos riscos de alergia e efeitos colaterais, totalmente absorvível. É uma substância moldável, maleável e de fácil aplicação, que oferece resultados muito naturais”, declara a médica.

Cuidados.

Apesar de serem técnicas consagradas e de baixo risco, Gianna ressalta que isso não significa que os riscos sejam nulos. “Devemos estar sempre alerta na escolha de um profissional médico habilitado para realizar esses procedimentos. Afinal, o barato pode sair caro”, afirma.

Remédios para Emagrecer de Vez – Conheça os Principais

Remédios para Emagrecer de Vez – Conheça os Principais

Emagrecer não é uma tarefa fácil – isso é uma afirmação que faz com que muitas pessoas saiam em busca de milagres que facilitem a perda de peso. Um desses destinos são os remédios para emagrecer: aqueles medicamentos que prometem o emagrecimento rápido por meio de composições que atuam de determinadas formas no organismo. Porém emagrecer rápido vai muito além de todos os métodos de queima de gordura existentes, é muito mais algo de se fazer de uma maneira natural, focando na queima de gordura através de exercícios físicos e muitas vezes com uma simples reeducação alimentar.

O uso de remédios naturais aliado a uma dieta aprovada pela nutricionista e pelo organismo é a melhor maneira de entrar em forma e melhorar sua saúde, além de que seus efeitos são bem menos nocivos do que os remédios para emagrecer, que podem causar efeitos colaterais devido à sua composição. Eles atuam de maneira positiva no emagrecimento e podem ser tomados por qualquer pessoa. São comprados nas farmácias, mercados ou mesmo na internet. Por serem naturais, não precisam de prescrição médica e qualquer pessoa pode tomar.

Hoje, para você que está curioso(a) ou mesmo acredita que precisa de um remédio para emagrecer, é necessário entender alguns pontos sobre este assunto:

Remédios para emagrecer funcionam?
Quais os tipos de remédios para emagrecer;
Quais são os principais medicamentos para emagrecer;
Como os remédios atuam no organismo;
Quais são os efeitos colaterais que esses medicamentos provoca,.
Tire suas conclusões com a leitura, mas lembrem-se que estar em uma dieta acompanhada de remédios naturais é bem mais saudável do que sempre correr atrás de uma receita médica para conseguir comprar esses fármacos emagrecedores e não promove nenhum efeito colateral.

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1 Remédios para emagrecer – Realmente Funcionam?
2 Tipos de Remédio para Emagrecer
3 Quando Tomar Remédios Para Emagrecer?
4 Principais Remédios para Emagrecer
REMÉDIOS PARA EMAGRECER – REALMENTE FUNCIONAM?
Não é nem necessário afirmar que a melhor maneira de perder peso é uma combinação de dois fatores:

Seguir uma alimentação saudável e equilibrada, rica em nutrientes e com baixo teor calórico;
Praticar atividades físicas para queimar gordura e peso em excesso, escolhendo, de preferência, exercícios aeróbicos para potencializar a queima de calorias.
Grande parte dos remédios para emagrecer que se encontra no mercado funciona de certa forma e ajudam a emagrecer de um jeito muito mais rápido. Entretanto, eles possuem uma desvantagem: os efeitos colaterais. Por isso são indicados apenas em caso em que os benefícios compensam os riscos.

Em sua tentativa de emagrecer, com certeza você já viu como os outros remédios ajudam a perder peso rápido e emagrecer sem dificuldade, o que vale a pena, porém é preciso autorização do seu médico até para comprar em farmácias esse remédio especializados. Vale lembrar que a venda é bastante estrita, esses remédios para emagrecer não podem ser encontrados na internet e só são vendido com a retenção da receita. Por esse motivo, é bem difícil conseguir comprá-los. Ainda mais se for de maneira ilegal.

Por isso, a busca pelo uso dos remédios para o emagrecimento deve ser iniciada por meio de uma consulta com um médico especialista, que irá analisar o seu caso e decidir o melhor remédio. Muitas vezes o que você precisa é acelerar o metabolismo, o que pode ser feito com produtos naturais, sem fazer o uso desses remédios.

Assim, esclarece-se que os remédios para emagrecer funcionam para permitir a perda de peso necessária, mas são utilizados por um curto período de tempo apenas. Geralmente rico em nutrientes , os níveis devem ser comedidos durante o dia, caso seja preciso emagrecer rapidamente e entrar em uma forma única.

TIPOS DE REMÉDIO PARA EMAGRECER
Cabe saber que os remédios para emagrecer são classificados em três grupos principais. É preciso uma avaliação médica para ver qual o melhor tipo de medicamento em cada caso. As recomendações variam de paciente para paciente, mais um motivo para que não haja a auto medicação. Conheça abaixo os principais grupos de medicações para emagrecer, veja como elas atuam no organismo e quais seus efeitos colaterais:

ANOREXÍGENOS
Os anorexígenos são um tipo de inibidores de apetite, os quais são compostos por anfetaminas. Elas são elaboradas com substâncias similares àquelas encontradas no crack, cocaína, metanfetaminas (crystal meth) que causam alta dependência química e psicológica. Elas estimulam o sistema nervoso central do paciente, promovendo muito mais energia para a prática de exercícios físicos. Esses medicamentos também fazem com que a pessoa que o toma sinta menos fome, chegando até mesmo a ter um certo tipo de repulsa pelos alimentos.

As anfetaminas são pro também a última opção, quando os outros dois tipos de remédios para o emagrecimento não dão certo. São comercializadas por nomes como:

Anfepramona (Dietilpropiona);
Femproporex;
Fenfluramina;
Fenilpropanolamina;
Mazindol.
EFEITOS COLATERAIS
Irritabilidade;
Pouco sono ou insônia;
Mania ou comportamento repetitivo;
Ansiedade ou crises de pânico;
Depressão (ou períodos de estímulo com os períodos de depressão);
Tremores;
Aumento da pressão arterial;
Aumento da frequência cardíaca.
SACIETÓGENOS
Os sacietógenos são os remédios que estimulam a sensação de saciedade, mais um dos remédios pra perder peso e quilos em pouco tempo. Eles agem no sistema nervoso central, mais especificamente em dois neurotransmissores serotonina e noradrenalina. Eles trocam informações com outros neurônios e depois fazem a recaptação, que é a volta de informações à sua origem. Os medicamentos retardam esse processo, fazendo com que a sensação de saciedade ocorra antes e consequentemente o paciente passa a comer menos.

Muitos medicamentos podem ajudar a tratar a depressão e a ansiedade, que são dois distúrbios mentais que geralmente acompanham a ansiedade e por isso são bastante efetivos. Conheça alguns nomes pelos quais são comercializados:

Sibutramina;
Contrave;
Belviq;
Tesofensina;
Lorcaserina;
Naltrex;
Bupropiona;
Victoza.
EFEITOS COLATERAIS
Pouco sono ou insônia;
Sonolência excessiva;
Irritabilidade;
Agitação;
Dor de cabeça;
Prisão de ventre;
Náuseas;
Boca seca;
Aumento da frequência cardíaca.
INIBIDORES DE ABSORÇÃO DE GORDURA
Os inibidores de absorção de gorduras são os remédios que inibem a absorção intestinal, reduzindo a lipase em até 30%. Ou seja, toda a gordura que é ingerida na sua alimentação é absorvida no intestino. A lipase é a quebra dessas moléculas, feitas para que o corpo consiga absorvê-las. Quando não são quebradas, elas acabam saindo inteira nas fezes. Assim, esse tipo de medicamento ajuda a fazer com que o corpo não absorva grande parte das calorias e leva à redução de peso.

Eles não bloqueiam totalmente os lipídeos, mas irão inibir a absorção comprovadamente de 30%. Caso a pessoa não tenha se alimentado ou não tenha consumido gordura, não adianta tomá-lo, pois não será efetivo. Os inibidores de absorção de gordura geralmente são vendidos pelos nomes:

Xenical;
Lipiblok;
Lipoclin;
Lipoxen;
Lystate;
Orlax;
Orlibesi;
Orlipid;
Siluestat;
Xenilipi.
EFEITOS COLATERAIS
Diarreia (apresentando fezes líquidas ou pastosas) se a ingestão de gorduras for excessiva;
Dores no abdômen;
Gases;
Incontinência fecal;
Insônia;
Pode desregular a menstruação;
Reações alérgicas;
Seu uso descontrolado pode afetar rins e vesícula bilial.
QUANDO TOMAR REMÉDIOS PARA EMAGRECER?
As medicações que são voltadas ao emagrecimento são somente adquiridas através de prescrição médica, isto é, não é algo possível para todas as pessoas, pois também contam com alguns requisitos:

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Quando a adoção de uma alimentação saudável e prática de exercícios físicos não resultaram na perda de peso,
Quando o Índice de Massa Corporal (IMC) permanece superior a 30.
As medicações são seguras quando usadas corretamente, mas são restritas para esse grupo de pessoas por apresentarem um conjunto de efeitos colaterais desagradáveis, que também se diferenciam conforme o metabolismo de cada pessoa.

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Com todas estas informações em mente, é agora possível conhecer os principais remédios para emagrecer liberados pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) e como eles atuam no nosso organismo e quais são suas contraindicações!

PRINCIPAIS REMÉDIOS PARA EMAGRECER
Os remédios para emagrecer são controlados no Brasil, através da Anvisa – é o órgão regulador de medicamentos no país. Atualmente, conhece-se quatro principais medicamentos que estão liberados para que os médicos prescrevam a seus pacientes que se enquadrem nos requisitos e que precisam de um auxílio do processo de perda de peso.

São eles:

Sibutramina Orlistat
Liraglutida Belviq
Entenda-os:

SIBUTRAMINA
Atuação no Organismo: age no sistema nervoso central, em especial sobre a serotonina e a noradrenalina (são dois neurotransmissores).

Esta medicação se classifica como um sacietógeno e, por isso, faz com que haja uma sensação de saciedade e o controle da fome. A pessoa irá comer menos, pois perde a fome.

Contraindicações: esta substância é contraindicada para indivíduos que sofrem com alguma doença no coração ou descontrole na pressão arterial.

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ORLISTAT
Atuação no Organismo: o Orlistat faz parte do grupo de inibidores de absorção de gorduras e age no tubo digestivo, fazendo a inibição das lipases gastrointestinais (são as enzimas que absorvem as gorduras). Com essa ação, o organismo fica impedido de armazenar parte da gordura que é ingerida, sendo eliminada pelas fezes.

Contraindicações: Este remédio para emagrecer é contraindicado para mulheres gestantes e lactantes, bem como por pessoas que apresentam dificuldade na absorção de nutrientes, além de quem tem problemas na vesícula biliar, doença renal, arritmia cardíaca ou que faz uso de medicação com função anticoagulante.

LIRAGLUTIDA
Atuação no Organismo: é eficaz graças a sua imitação à ação do hormônio GLP-1, que é sintetizado no intestino delgado. Este remédio irá promover maior saciedade e também reduzir os movimentos intestinais de contração (o que prolongará a satisfação alimentar).

Contraindicações: é contraindicado para pessoas que tenham hipersensibilidade à liraglutida ou a qualquer excipiente na fórmula.

BELVIQ
Atuação no Organismo: age no receptor de serotonina, de maneira que se reduza o apetite. As pesquisas relacionadas a esse medicamento indicam a diminuição da pressão arterial e do colesterol. O Belviq foi recentemente liberado pela Anvisa (final de 2016).

Contraindicações: não é indicado o uso para mulheres gestantes e lactantes, idosos, pessoas com hipersensibilidade a componentes da fórmula, bem como pessoas que façam tratamentos para depressão e enxaqueca.

Embora pareça tentadora a ideia de ingerir um remédio para emagrecer que proporcione efeitos rápidos, é importante raciocinar sobre a importância de uma alimentação balanceada e segura e a prática de exercícios físicos para um emagrecimento saudável.

Impotência e tratamentos

Impotência e tratamentos

Para muitos homens quando se fala de masculinidade, logo lembram de um bom desempenho sexual, ou seja, precisam ter uma boa ereção e “mandar bem na cama” para serem considerados homem com H maiúsculo. Por isso, a maior parte deles não admite que já tenha falhado em algum momento ou que apresente algum problema.

Porém, a impotência é mais comum do que se imagina e quando em pelos menos 50% das tentativas ele não consegue ter uma ereção pode-se ter um diagnóstico de impotência. Apesar de ser mais comum em homens entre 50 e 80 anos pode atingir qualquer um independentemente da idade.

Por outro lado existem os que admitem que já falharam alguma vez e apontam alguns problemas como cansaço e até mesmo culpa da parceira. Se isso ocorre de forma esporádica não há problema algum, mas como dissemos, quando passa a ser frequente o indicado é procurar um médico.

Veja só esse vídeo sobre o assunto:

Os sintomas da disfunção erétil

São vários os sintomas que podem apontar a disfunção erétil, a dificuldade constante para conseguir uma ereção é apenas um deles. Podemos incluir na lista a diminuição do órgão sexual, aumento do tempo para atingir a ereção, dificuldade para ter ereção conforme a posição, diminuição do pelos do corpo, deforma do órgão sexual, ejaculação rápida entre outros.

Quando procurar um médico

Somente o médico é capaz de diagnosticar se o paciente possui impotência sexual ou disfunção erétil e por isso se o homem perceber que há algum problema é hora de buscar ajuda profissional.

Quando se procura ajuda é possível saber quais são as causas, sendo que muitas vezes essa pode ser emocional. Problemas psicológicos como medo, cobrança excessiva, depressão e algum trauma estão na lista.

Outro ponto é que em alguns casos o problema é ocasional, ou seja, não se atinge a ereção apenas algumas vezes. Só que a preocupação em excesso pode fazer com que a situação se agrave ainda mais, por isso, o melhor é relaxar.

Existem também os problemas fisiológicos que podem desencadear a impotência podendo estar ligados a problemas vasculares, doenças crônicas, obesidade e uso abusivo de drogas.

Os tratamentos para a impotência

Conforme o diagnóstico do médico, o paciente passará por um tratamento mais adequado. Quando o problema é físico é bastante comum que seja recomendado o uso de pílulas Power Blue que ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo no pênis e proporcionam uma ereção.

Leia também: Big Size é bom

Vale lembrar que essas famosos pílulas azuis devem ser usadas apenas por quem está com algum problema. Porém, muitos jovens têm feito uso delas com a intenção de turbinar a ereção só que isso não passa de um mito.

Além disso há a opção de aplicações de injeções que vão aumentar os níveis de testosterona e até mesmo o implante de uma prótese peniana que garante rigidez ao órgão.

Existem também quem prefira os tratamentos naturais que utilizam algum tipo de erva para curar a impotência sexual. Nesse caso, não são indicados por médicos sem que haja a comprovação científica da substância, mas a crença popular afirma que muitos deles realmente ajudam na hora H.

Dieta para Emagrecer: Cardápio Completo com 6 Refeições Perca 7 kg

Dieta para Emagrecer: Cardápio Completo com 6 Refeições Perca 7 kg

SERÁ QUE UMA DIETA RÁPIDA FUNCIONA?
Além de proporcionar a perda de peso Saudável, dieta rápida também vai trabalhar diretamente na evolução da saúde do organismo e no fortalecimento expressivo do sistema imunológico.
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Veja Também: Kifina

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Blogueira EMAGRECE 43KG em 6 Meses com metodo de emagrecimento a Prova de Falhas
Sabemos o quando é difícil perder 1 kg imagina 7 kg da até desespero, mais calma se você realmente quiser perder peso você consegue e o melhor você não precisa passar fome para que isso aconteça.

Nosso cardápio foi preparado pela nutricionista Luciana Barroso, confira.

A Luciana Barroso preparou para vocês um cardápio especial que tem apenas 1000 calorias.

Com isso é perfeitamente possível perder 5kg em 7 dias se você incluir caminhadas ou até mesmo algum outro tipo de exercícios aeróbio você pode perder 1 kilo a mais e evitar o efeito yo-yo.

Para ajudar você a perder peso de forma mais fácil sem precisar fazer loucuras ou grandes sacrifícios que muitas vezes acaba sabotar sua dieta para emagrecer separamos algumas dicas para emagrecer abaixo:

→ CARDÁPIO COMPLETO FINAL DO ARTIGO

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→ Sintomas de Gravidez
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→ Ibuprofeno
→ Chá de Hibisco
→ Dieta do Ovo
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Quer ver depoimentos e dicas do Desafio para Emagrecer Rápido
Deixe seu comentário no vídeo abaixo!

Trabalhamos com amor e dentro do possível seu comentário será respondido!

Este conteúdo não substitui uma consulta medica!

#dietablogbr

(VÍDEO) Desafio para Emagrecer Rápido e Saudável Grátis【AQUI】

Diga a não a remédios sem indicação medica:
Evite usar a ajuda de shakes, pílulas, ou qualquer tipo de remédio que possa causar feito colateral.

Eles podem temporariamente ajudar a perder peso, mas se você esta com o objetivo é iniciar uma mudança de estilo de vida que incorpora uma alimentação saudável como um modo de vida.

Remédios e Shakes só pode ajudar você a perder peso enquanto você manter a dieta cardápio de emagrecimento tenha certeza que se interromper a dieta o efeito yo-yo vai te pagar. Pense bem antes de tomar qualquer medicamento.

Planeje o que vai comer durante a semana:
Você quantas refeições você faz por dia? Se a reposta é não tome cuidado se for sim experimente montar um cronograma sobre a quantidade de refeições rápidas que serão necessárias para a semana toda.

Planeje maneiras de incorporar mais facilmente, refeições nutritivas para seu dia a dia, lanches saudáveis são sempre uma ótima opção.

Ao planejar com antecedência, você pode ajudar a evitar as compras por impulso de alimentos industrializados, o planejamento deve ser levado a serio só assim sua dieta de emagrecimento será uma sucesso.

Respirar certinho ajuda a emagrecer:
Poucas pessoas sabem mais respirar fundo além de relaxar também ajuda a emagrecer com saúde.

Pesquisas já comprovaram que quando mais calma e relaxada for sua respiração maior será a sua disposição e facilidade na hora de perder peso.

Um exercício simples e que funciona muito bem, é sentada deixe a coluna reta e o queixo levemente abaixado, em seguida apoie as mãos no umbigo e solte o ar pela boca com força, feito isso contraia os músculos da barriga.

Inspire e empurre a barriga com as mãos, faça este movimento rápido e com força.

Repita este exercício varias vezes empurrando e soltando a barriga com as mãos.

Isso vai ajudar você a respirar mais profunda a calmamente.

Evite armadilhas na hora dos lanchinho:
Principalmente na parte da noite qualquer pessoa esta propensa a comer bobeiras, para evitar que isso acontece deixe sempre os alimentos saudáveis a vista nunca esconda eles em locais de difícil acesso, de preferência sempre a vista e antes de geladeira.

Isso evita que muitas vezes você ataque a geladeira poupando você de ingerir calorias desnecessárias.

Quando pensamos em dietas para emagrecer, logo lembramos de que teremos que abrir mão de todas as delícias culinárias, mas, hoje em dia todos podem comer de forma equilibrada sem abrir mão de algumas dessas maravilhas.

Preparamos um cardápio de 1000 calorias para que sua dieta para perder peso, este cardápio é composto por legumes, frango, peixe e na hora do lanche, frutas e sobremesas diet. Confira!

Café da Manhã:

Opção 1: 1 copo de iogurte + 1 fatia de pão de soja integral.

Opção 2: 1 torrada integral + 300 ml de suco de abacaxi.

Opção 3: 2 bolachas integrais + 1 xíc. (chá) de amora gelado.

Opção 4: 1 pão integral com queijo light + 1 xíc. (chá) de cappuccino.

Lanche da Manhã:

Opção 1: 1 pera.

Opção 2: 1 maçã.

Opção 3: 1 xíc. de chá morango gelado.

Opção 4: 1 xíc. (chá) de cappuccino com leite desnatado.

Almoço:

Opção 1: 2 col. (sopa) arroz integral + 1 concha de feijão + salada de agrião, pepino, alface americana e rabanete temperado com azeite + 1 filé de frango grelhado com orégano.

Opção 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 charuto de couve recheado com carne moída magra + 2 col. (sopa) de espinafre no vapor + salada verde à vontade.

Opção 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 3 col. (sopa) de camarão cozido + 1 concha de lentilha+ salada de brócolis e cenoura temperada com azeite.

Opção 4: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 omelete recheado com peito de peru + salada verde à vontade.

Lanche da Tarde:

Opção 1: 1 damasco.

Opção 2: 1 fatia torta de abacaxi light.

Opção 3: 1 tangerina.

Opção 4: 1 taça de gelatina diet com 1 colher de iogurte natural.

Jantar:

Opção 1: 1 prato de salada de espinafre e rúcula + 1 col. (sopa) de arroz integral à grega + 1 col. (sopa) de purê de cenoura + 1 lata de atum light.

Opção 2: 1 prato fundo de sopa de cebola + 1 filé de salmão com orégano e salada verde à vontade.

Opção 3: 1 prato de salada verde à vontade + 1 fatia de pizza de atum.

Opção 4: 1 prato de salada alcachofra no vapor+ 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado + 1 col. (sopa) de grão-de-bico.

Leia também: Phytophen emagrece

Ceia:

Opção 1: 1 pera.

Opção 2: 1 iogurte.

Opção 3: 1 banana.

Opção 4: 1 taça de gelatina.

Fibra seca para emagrecer
A fibra seca é ajuda na absorção de gorduras de alimentos pelo organismo, contribuindo para a diminuição do apetite, trazendo benefícios para o emagrecimento e elementos que são fontes de fibras que ajudam na promoção da saúde e do bom funcionamento do organismo: spirulina, ágar-ágar, berinjela, psyllium, tamarindo e fruto oligossacarídeos.

Até Grayciane barbosa, que revelou recentemente ter sérios problemas para ir ao banheiro, e vai gostar dessa dica!

COCÔ FAZ VOCÊ PERDER PESO?
Muitas pessoas acham que pedem peso depois de irem ao banheiro depois de cada refeição.

Isto faz pensar que eliminar fezes faz você perder peso.

O que realmente acontece? O cocô realmente faz você perder peso?

PRISÃO DE VENTRE PROMOVE O GANHO DE PESO?
Você já deve ter notado que ganha alguns quilos quanto tem problema de ir ao banheiro regularmente, especialmente se você sofre de prisão de ventre aguda.

No entanto, este aumento de peso, (de 2 a 3 kg), não é devido aos resíduos de gordura.

Este peso extra é causado pelos alimentos acumulados e que se armazenaram em seus intestinos ou as toxinas que podem causar fenômenos indesejáveis, tais como a retenção de água.

Sua barriga parece inflada? Este fato também é causado devido à retenção de fezes nos intestinos (grosso e delgado). Não é nem gordura, nem músculo.

Uma vez que o problema de constipação desaparece, se você tem uma evacuação depois de cada refeição, o excesso de peso desaparece.

NÃO IR AO BANHEIRO REGULARMENTE PROMOVE A RETENÇÃO DE ÁGUA
Você pode perder peso ao evacuar? O simples fato de ir ao banheiro regularmente não só ajuda a manter os intestinos em boas condições de funcionamento mas também a mantém a saúde em geral.

Intestinos ativos ajudam a limpar seu corpo, liberar toxinas armazenadas no corpo que promovem em particular a retenção de água.

O último fator acontece devido a uma reação do corpo que irá produzir naturalmente mais fluidos para remover o excesso de açúcar acumulada ao dando abdômen uma aparência mais inchada.

TOMAR LAXANTES PODE SER UMA SOLUÇÃO PERDER PESO?
Algumas pessoas que usam laxantes para perder peso estão cometendo um grande erro.

Na verdade, laxantes são medicamentos que ajudarão a acelerar e limpar o intestino e aumentar o teor de água das fezes.

Quando toma laxante você perde uma grande quantidade de água e têm a impressão de que perdeu peso, mas todo o fluido perdido vai voltar muito rapidamente quando você beber líquidos, ou seja, não haverá perda de peso.

Além disso, o laxante atua sobre o cólon e não no estômago. No entanto, quando o alimento entra no cólon, todas as calorias a partir de alimentos já terão sido absorvidas pelo corpo o que prova que a ingestão de laxante não tem efeito sobre a ingestão calórica.

Se os movimentos intestinais não agem na perda de peso, é certo que um bom trânsito intestinal está associado a bons hábitos alimentares e que podem causar efeitos de emagrecimento.

A frequência deve ser regular de ida ao banheiro deve ser diária e também pode ocorrer antes ou depois da prática de esportes.

FAZER XIXI FAZ VOCÊ PERDER PESO?
Os padrões de beleza ditam regras de emagrecimento que empurram algumas pessoas para tentar qualquer solução para perder peso rapidamente.

Independentemente de sua saúde, eles se convencem de certos preconceitos veiculados nas mídias.

Assim surge a pergunta: urinar faz você perder calorias? Isso se tornou sério.

NÃO CONFUNDA A PERDA DE ÁGUA COM A PERDA DE GORDURA
Quando você vai ao banheiro para urinar, você elimina água e resíduos nitrogenados.

Este desperdício surge a partir da digestão de proteínas e foram filtrados através dos rins.

No caso da diabetes, a urina pode conter também açúcar.

Urinar permite equilibrar ainda mais as suas necessidades minerais.

Assim, um aumento do consumo de sal instantaneamente causa retenção de água.

Pensando assim, fazer menos xixi pode aumentar dois ou três quilos a mais: as mulheres estão muito familiarizadas com este fenômeno no momento do seu período.

Assim que a água é eliminada o peso cai. Este processo natural nos leva a acreditar que urinar faz você perder peso.

Isso é totalmente errado: a cor e o cheiro dependem a quantidade de resíduos de azoto presentes na urina.

Mas esta eliminação não se encaixa de forma alguma em consideração a perda de materiais de gordura.

Agora, somente a gordura deve ser removida durante uma dieta para emagrecer com saúde.

DESVANTAGENS DE BEBER MUITA ÁGUA
Como vimos eliminar urina com abundância não permite perder quilogramas.

Não há necessidade de beber muita água durante todo o dia (a menos que a temperatura esteja elevada, neste caso é importante para hidratar o corpo) especialmente porque beber muita água não é seguro.

Além do fato de ir ao banheiro o tempo todo, o que perturba o sono, muita água pode causar incontinência urinária.

Se a água é engarrafada pode acontecer um desequilíbrio mineral e a degradação de plásticos pode ser prejudicial.

Embora seja rara a hiponatremia é uma doença fatal que acontece devido a diluição excessiva do sal no corpo.

Leia também: Dieta de 21 dias funciona

COMO PODEMOS ELIMINAR QUILOS
Para perder peso de forma eficaz, esqueça a garrafa de água, ao invés disso preste mais atenção em seu prato. Quanto mais compostos úteis você dá a seu corpo mais chances você tem de perder quilos.

Você pergunta, mas do que meu corpo precisa? Ele precisa de muitas vitaminas e minerais encontrados em frutas e vegetais maduros da estação, de gordura em oleaginosas: azeite de oliva, óleo de canola, abacate, amêndoas, nozes, avelãs, açúcares complexos em amido vegetal (batata, inhame, batata doce, mandioca, trigo mourisco, legumes secos) e uma pequena quantidade de proteína animal.

Foça seu copo a beber muita água pode causa a eliminação urinária de vários litros por dia não de vários quilos (perca de peso).

Em contraste, legumes e frutas sazonais são ricos em micronutrientes essenciais: dê a seu corpo o que ele precisa e ele irá recompensá-lo muito bem.

Tipos de colágeno. Você conhece todos e sabe como usar?

Tipos de colágeno. Você conhece todos e sabe como usar?

Milhares de substâncias e compostos agem no nosso metabolismo para que tudo funcione de maneira equilibrada e correta. Você conhece, por exemplo, os tipos de colágeno e os benefícios de cada um deles?

Dependendo do tipo, essa substância pode ser produzida naturalmente pelo nosso corpo ou adquirida por meio da alimentação, desempenhando funções e propriedades distintas no organismo.

Neste post, você vai aprender sobre a diversidade e a importância do colágeno para o bom funcionamento da complexa maquinaria que é o nosso corpo. Acompanhe!

Conhecendo a substância
O colágeno é uma proteína, ou seja, uma associação formada por cadeias polipeptídicas de aminoácidos. É classificado como proteína fibrilar e de função majoritariamente estrutural, possuindo uma disposição tridimensional em hélice que lhe atribui propriedades únicas.

A substância se caracteriza por conferir elasticidade, resistência e suporte. É encontrada na pele, nos fios de cabelo, nas articulações, nas cartilagens e nos músculos, além de estar presente no tecido conjuntivo de todos os animais.

Estima-se que cerca de 25% da proteína total do nosso organismo seja colágeno — sendo que, como já mencionamos, pode ser sintetizado naturalmente ou por meio da alimentação.

Leia também: o que é Colágeno tipo 3 e 1

Importância do colágeno para o organismo
Essa proteína pode atuar de formas distintas no nosso metabolismo. A seguir, confira alguns benefícios:

confere elasticidade e vitalidade à pele, deixando-a com uma aparência mais jovial e evitando o aparecimento de rugas, estrias e celulites;
atua na reposição de aminoácidos nas articulações e cartilagens, sendo ativo na prevenção de doenças como osteoporose, osteoartrite e artrite reumatoide;
sua função estrutural permite uma maior desenvoltura dos movimentos musculares;
atribui resistência ao cabelo e às unhas.
Tipos de colágeno e suas características
O colágeno é uma substância versátil que pode se apresentar de maneiras distintas antes de ser absorvido. Cada tipo possui propriedades únicas e traz benefícios singulares ao organismo:

Leia também: Skin renov bula

Colágeno Tipo I
É o mais abundante encontrado no nosso corpo, fazendo parte da constituição da pele, dos tendões, das cartilagens e dos ossos. Possui peptídeos bioativos e está voltado a funções nutricionais, servindo para repor aminoácidos aos tecidos envolvidos.

Além disso, esse tipo de colágeno tem capacidade de formar fibras e feixes voltados para a estruturação de simples fios de cabelos ou mesmo de órgãos inteiros. Pode ser encontrado em diversos alimentos da nossa dieta, como carne, ovos, soja e feijão.

Colágeno Tipo II
Presente somente na cartilagem, o colágeno tipo II está ativo através de sua molécula íntegra e disposta tridimensionalmente. Sua disposição estrutural permite a expressão de propriedades anti-inflamatórias e favorece a reposição das células cartilaginosas.

O tipo II é sintetizado naturalmente através dos condrócitos — células do tecido cartilaginoso. Sua reposição é recomendada a atletas em recuperação de lesões ou para pessoas com problemas nas articulações.

Leia também: o que é Colágeno tipo 3 e 1

Colágeno Desnaturado
Sendo uma proteína, o colágeno está sujeito ao processo de desnaturação — quando uma proteína perde suas propriedades por ter sua estrutura tridimensional afetada.

Esse processo pode ocorrer quimicamente e, embora tire a característica anti-inflamatória da molécula, permite que o corpo absorva o colágeno desnaturado como reposição rápida de aminoácidos. A gelatina é um exemplo de colágeno desnaturado.

Colágeno Hidrolisado
Obtido através de um processo químico chamado de hidrólise, responsável por quebrar a molécula em partículas menores para facilitar a absorção pelo organismo. Proporciona benefícios como: ossos e músculos fortes, unhas resistentes, articulações lubrificadas e cabelos brilhantes.

O colágeno hidrolisado pode ser ingerido por meio de suplementos alimentares, disponíveis na forma de cápsulas ou pó para mistura.

Peptídeos de Colágeno
São moléculas de colágeno, altamente hidrolisadas, cujas partículas estão no máximo nível de quebra, proporcionando uma absorção rápida e eficaz pelo organismo.

Como mostramos neste artigo, o colágeno tem propriedades extremamente importantes e benéficas para o nosso corpo. Os variados tipos de colágeno demonstram a versatilidade dessa substância e seu potencial de alcance no organismo. Portanto, não deixe de repor essa proteína quando necessário!

E então, gostou do conteúdo? Já conhecia os tipos de colágeno e seus benefícios? Deixe um comentário e interaja conosco!

Chá com casca de tangerina, um remédio para dormir em 5 minutos

Chá com casca de tangerina, um remédio para dormir em 5 minutos

A falta de sono pode causar fadiga crônica e distúrbios em seu organismo. Para um bom desempenho e para o bom funcionamento do corpo, recomenda-se dormir 7 horas ou mais.
Manga contra a prisão de ventre: benefícios e formas de prepará-la

Às vezes, adormecer é muito difícil para algumas pessoas. Isso pode ser devido a muitas razões, como estresse ou distúrbios do sono. Hoje vamos falar sobre um remédio para dormir muito eficaz: o chá de casca de tangerina.

Se você ficar se revirando na cama para conseguir dormir, um chá com casca de tangerina fará com que você adormeça em 5 minutos. Mas você sabe o motivo da sua insônia? É muito importante determinar as causas para que você possa eliminar esse problema pela raiz e recuperar seu sono reparador.

O que é a insônia?

A insônia é uma desordem do sono muito comum. Acontece quando uma pessoa não consegue adormecer. Isso faz com que ela durma pouco e, quando acorda, sente que não descansou o suficiente.

A falta de sono causa alterações no organismo, como falta de energia, fadiga, déficit de atenção e irritabilidade. Além disso, alguns processos regulares em nosso corpo são afetados pelas poucas horas de descanso.

Existem alguns produtos farmacológicos para combater a insônia. No entanto, estes podem criar dependência e distúrbios no nosso corpo. Quando eles são consumidos com muita frequência e criam um vício, ao abandoná-los, é possível que a insônia reapareça de forma ainda mais severa.

Para evitar efeitos colaterais e dependência, nada melhor do que as alternativas naturais. Então, hoje vamos falar sobre como fazer um delicioso chá de casca de tangerina para ajudar a dormir.

Confira o artigo: Como podemos dormir melhor? Remédio para insônia

Quais são as causas da insônia?
Por trás da insônia, podem haver causas diferentes. Algumas delas incluem:

Estresse
Depressão
Preocupação
Problemas familiares
Problemas financeiros
Trabalhar à noite
Viajar longas distâncias com mudanças constantes de fuso horário
Ansiedade
Uso de dispositivos eletrônicos e outras distrações durante a noite
Benefícios da casca de tangerina
A casca de tangerina tem múltiplos benefícios. Ela trata os problemas de indigestão, estresse, úlceras gástricas e, além disso, reduz o colesterol e a glicose no sangue. Ajuda a desintoxicar o fígado e fortalece o sistema imunológico.

A quantidade de antioxidantes que contém também ajuda a combater a gripe e o resfriado. Além disso, graças às suas propriedades anti-inflamatórias, é excelente para aliviar a dor e o inchaço.

Chá de casca de tangerina como remédio para dormir

Ingredientes
1 xícara de água (250 ml)
1 colher de sopa de camomila seca (15 g)
1 colher de sopa de lavanda seca (15 g)
1 colher de sopa de valeriana seca (15 g)
Casca de tangerina fresca
Preparação
Em uma panela, coloque 250 ml de água para ferver.
Quando atingir o ponto de ebulição, adicione uma colher de camomila seca, lavanda seca e valeriana seca.
Adicione a casca de tangerina e deixe a mistura ferver por alguns minutos.
Beba o chá quente antes de ir para a cama.
Em apenas 5 minutos, você perceberá que esse é um excelente remédio para dormir, pois a casca de tangerina atuará diretamente sobre uma das causas da insônia: o estresse.
Confira também 4 formas naturais para tratar a insônia

Se você se sentir calmo e relaxado, será muito mais fácil adormecer. Tente limpar a sua mente e não pensar em todas as coisas que geram ansiedade e depressão, principalmente à noite.

É importante que você entenda que a noite é para dormir. Quando você tiver consciência disso, começará a combater os maus hábitos que que lhe causam insônia. Não trabalhe à noite, deixe os dispositivos eletrônicos de lado e se concentre em relaxar.

Dê um descanso aos seus pensamentos, caso contrário, você não conseguirá dormir. Se você tiver um problema, não pense muito sobre isso à noite, porque não há muito o que fazer nesse momento. O ideal é que você recupere suas forças para que no dia seguinte possa pensar claramente sobre como resolver e encarar os seus problemas.

Se você sentir que o seu problema para dormir está piorando, não hesite em consultar um especialista. Ele indicará terapias de relaxamento, meditação e ajudará a encontrar a raiz do problema. Lembre-se de que você sempre pode encontrar ajuda; não é necessário enfrentar sua insônia sozinho e com poucas ferramentas.

Colágeno hidrolisado: uma ótima opção para o seu organismo Nutricionista destaca os principais benefícios do produto

Colágeno hidrolisado: uma ótima opção para o seu organismo

Talvez você já tenha visto, especialmente nas prateleiras de lojas de produtos saudáveis, potes de colágeno hidrolisado ou só ouvido falar dele. Mas já parou para pesquisar sobre suas propriedades e sobre os benefícios que pode oferecer ao organismo humano?

A nutricionista Mylena Beccari Casagrandi, especialista em nutrição clínica funcional e em nutrição clínica preventiva, destaca que, para entender o que é o colágeno hidrolisado, é preciso saber primeiro o que é colágeno.

“O colágeno é a proteína mais abundante no nosso organismo (cerca de 25 a 30%). O colágeno tem uma função de sustentação – pois fica localizada entre as células – e é responsável pela resistência da pele. Além disso, é responsável por manter a retenção de água na pele, garantindo a jovialidade”, explica. “Para que o nosso corpo produza colágeno, precisamos de um consumo excelente de vitamina C, além de cobre e manganês. Zinco, magnésio e vitamina B6 também são necessários”, acrescenta a profissional.

Leia também: Skin renov funciona

O melhor colágeno hidrolisado e a pele
A partir dos 25 anos de idade começa a ocorrer uma perda de 1% do colágeno do organismo ao ano, em ambos os sexos, conforme explica a nutricionista. “Mas vale destacar que a quantidade de colágeno na pele dos homens é maior do que nas mulheres – por isso os homens têm menos rugas”, diz.

Mylena acrescenta ainda que, nos cinco primeiros anos da menopausa, 30% do colágeno tipo I e III (que são os da pele) são perdidos. E, embora não seja possível recuperá-lo completamente, um tratamento com colágeno hidrolisado pode ajudar bastante.

“Quando somos jovens, temos mais colágeno tipo I do que tipo III (por isso, a pele é mais firme). Com o envelhecimento, vamos perdendo colágeno tipo I e aumentando o colágeno tipo III (que já não dá tanta firmeza à pele) e, assim, surgem as rugas”, explica a nutricionista.

Além da perda natural, Mylena lembra que o calor e o sol também estragam o colágeno da pele, deixando-a mais envelhecida.

É dentro deste contexto que muitas pessoas, especialmente as mulheres, têm encontrado no colágeno hidrolisado a melhora– e, em alguns casos, até a solução – de muitos dos seus problemas.

O colágeno hidrolisado
A nutricionista o define como um colágeno “modificado”, que passa por um processo de quebra, através da água, para que a sua estrutura fique menor. “E é justamente o tamanho dessa estrutura que garante a sua absorção e consequente utilização pelo organismo. Ou seja, o colágeno hidrolisado é um colágeno que está pronto para o organismo utilizar onde for necessário – pele, tendões, unhas, cabelos etc.”, explica Mylena Casagrandi.

O processo de quebra de sua estrutura acontece da seguinte maneira: “ossos e pele de animais são homogeneizados, lavados e desmineralizados, formando, assim, o colágeno puro. Esse colágeno puro sofre uma hidrólise (reação química), virando gelatina. Essa gelatina sofre outra hidrólise para virar uma estrutura menor – o colágeno hidrolisado”, explica a profissional.

Benefícios
O colágeno hidrolisado pode oferecer diversos benefícios ao organismo, conforme cita a nutricionista Mylena:

Melhora as cartilagens do organismo;
Melhora osteoartrites;
Ajuda na diminuição de dores articulares;
Auxilia na mobilidade de pessoas com osteoporose;
Melhora a flacidez da pele;
Previne doenças degenerativas;
Previne rugas;
Melhora a hidratação da pele (diminuindo o grau de envelhecimento);
Melhora doenças reumatológicas e articulações.
Indicação
O colágeno hidrolisado é uma boa opção para qualquer pessoa que tenha alguns desses sintomas acima descritos ou que queiram uma melhora da aparência da pele, afirma a nutricionista Mylena.

“A quantidade recomendada para se obter resultados é de 10 gramas de colágeno hidrolisado por dia. E não há restrição de tempo máximo para o consumo, pois o produto é muito seguro”, destaca a profissional.

O colágeno hidrolisado pode ser encontrado na forma líquida, em pó ou cápsula.

Contraindicação
“Como o colágeno é uma proteína de origem animal, a contraindicação existe para pessoas vegetarianas ou que não possam consumir produtos de origem animal, além de pessoas com problema renal (que têm dificuldade na eliminação dos resíduos de proteína do organismo)”, destaca a nutricionista.

“Indivíduos que estejam num controle rigoroso da quantidade de proteína da dieta também devem tomar cuidado com o consumo, ou seja, devem levar em consideração a quantidade extra de proteína vinda do colágeno”, lembra Mylena.

Preço e onde encontrar o colágeno hidrolisado

Alimentos e colágeno hidrolisado são aliados
Quando o objetivo é alcançar um (ou mais) dos resultados conseguidos pelo colágeno hidrolisado, alguns alimentos também podem ajudar. “Brotos de alfafa, feijão ou linhaça contém glicina e prolina (que são os nutrientes que participam da formação de colágeno pelo nosso organismo). Inclua um punhado cheio nas suas saladas diariamente”, sugere a nutricionista. “Além disso, acrescente um copo de colágeno hidrolisado ao seu lanche da tarde. Com certeza você vai notar a diferença. Mas vale lembrar que o efeito não é imediato, é preciso consumi-los por pelo menos quatro a seis meses para notar a diferença”, finaliza Mylena.